Strus agus iompar in ainmhithe agus i ndaoine:
ais HPA, microbiome agus adaptogens
Conas a théann strus ainsealach i bhfeidhm ar an néarchóras, ar an gut agus ar an gcóras imdhíonachta, i madraí, cait agus daoine. Agus conas a oibríonn adaptogens, beacáin, CBD agus réamhtheachtaithe neurotransmitter le chéile in aisghabháil struis. Bunús leis an litríocht.
De réir Stefan Veenstra DVM
Strus mar staid fiseolaíoch
Ní feiniméan iompraíochta amháin é strus i madraí agus cait ach staid fiseolaíoch sistéamach. Mar thoradh ar ghníomhachtú ainsealach an néarchórais báúil tríd an ais hypothalamic-pituitary-adrenal (ais HPA) tá leibhéil cortisol agus adrenaline ardaithe go leanúnach. [1] Tá iarmhairtí díreacha ag an staid neuroendocrine seo don chóras gastrointestinal, don chóras imdhíonachta, agus do rialáil iompraíochta. Síneann sé seo i bhfad níos faide ná an néarchóras féin.
I gcleachtas tréidliachta, is annamh a bhíonn strus ainsealach mar fhadhb iompraíochta iargúlta. Níos minice feicimid meascán d’athruithe iompraíochta (imní, greannaitheacht, tafann iomarcach, iompar millteach), gearáin intestinal (stóil luaineacha, goile laghdaithe), fadhbanna craicinn agus friotaíocht laghdaithe. Ní fadhbanna ar leithligh iad seo ach léirithe ar an mírialú sistéamach bunúsach céanna.
An ais HPA: fiseolaíocht an fhreagartha struis
Is é an ais HPA an mheicníocht lárnach rialála strus neuroendocrine. I spreagadh struis, secretes an hypothalamus an hormón scaoilte corticotropin (CRH), a spreagann an fhaireog pituitary chun ACTH a tháirgeadh, a spreagann an cortex adrenal chun cortisol a secrete. [2] Ullmhaíonn cortisol an corp don fhreagairt struis trí gluconeogenesis, modhnú imdhíonachta, agus cosc an néarchórais parasympathetic.
I strus géarmhíochaine, tá an mheicníocht seo oiriúnaitheach agus feidhmiúil. Gníomhachtú ainsealach is cúis le mírialú HPA-ais: cuireann an lúb aiseolais diúltach isteach air, fanann leibhéil cortisol ardaithe go struchtúrtha nó ascalaíonn siad go neamhrialta, agus laghdaíonn íogaireacht gabhdóra. [3] Mar thoradh air seo tá staid de cheannas báúil ainsealach ina gcuirtear an néarchóras parasympathetic, atá freagrach as scíth, díleá, agus téarnamh, faoi chois go struchtúrtha.
Strus agus an gut: ais déthreoch
Déanann an ais gut-brain cur síos ar an gcumarsáid dhéthreoch idir an lárchóras néaróg agus an néarchóras enteric tríd an néaróg vagus, an néarchóras uathrialach, an córas inchríneach, agus an microbiome. [4] Cuireann strus ainsealach isteach ar an gcumarsáid seo ar bhealaí éagsúla:
Táirgeann an microbiome thart ar 90% de serotonin an chomhlachta, 50% de dopamine agus méideanna suntasacha de réamhtheachtaithe GABA. [6] Laghdaíonn dysbiosis mar gheall ar strus ainsealach infhaighteacht neurotransmitters atá fíor-riachtanach le haghaidh rialáil iompraíochta agus friotaíocht struis. Míníonn sé seo cén fáth gur annamh a fheabhsaíonn fadhbanna iompraíochta ainsealacha gan aird ar an stéig go hinbhuanaithe.
Na ceithre chomhpháirt den Phrótacal Iompair
Coimpléasc Adaptogen Myco: beacáin adaptogenic
Tá airíonna adaptogenic agus imdhíonachta ag beacáin íocshláinte mar Reishi (Ganoderma lucidum), Lion’s Mane (Hericium erinaceus), agus Cordyceps a chuireann le friotaíocht struis. Modhnaíonn Reishi an ais HPA trí chosc a chur ar secretion cortisol agus léirigh sé éifeachtaí anxiolytic i samhlacha ainmhithe. [7] Spreagann Lion’s Mane táirgeadh fachtóir fáis néaróg (NGF) agus tacaíonn sé le neuroplasticity. Feidhmíonn béite-ghlúcáin ó na beacáin freisin mar prebiotics agus tacaíonn siad go díreach leis an microbiome gut.
Coimpléasc Adaptogen Liposomal: Ashwagandha agus Rhodiola
Tá Ashwagandha (Withania somnifera) ar cheann de na adaptogens is fearr a dhoiciméadaíodh i bhfíteiripe nua-aimseartha. Modhnaíonn withanolides, na comhdhúile gníomhacha, an ais HPA trí chosc a chur ar tháirgeadh cortisol agus freagairtí imní a bhaineann le strus a ísliú i staidéir rialaithe iolracha i mamaigh. [8] Modhnaíonn Rhodiola rosea neurotransmission serotonergic agus dopaminergic agus feabhsaíonn sé athléimneacht i strus ainsealach agus tuirse. [9] Feabhsaíonn an fhoirmiú liposomal go suntasach bith-infhaighteacht an dá chomhpháirteanna gníomhacha intuaslagtha saille.
Ola CBD: córas endocannabinoid agus rialáil strus
Tá ról lárnach ag an gcóras endocannabinoid (ECS) i rialáil freagairt struis, imní, pian agus feidhm imdhíonachta. Modhnaíonn CBD (cannabidiol) an ECS trí ghníomhachtú indíreach gabhdóirí CB1 agus CB2 agus gníomh díreach ar ghabhdóirí serotonin 5-HT1A. [10] I madraí, rinneadh staidéar ar CBD i gcomhthéacs pian agus imní a bhaineann le osteoarthritis, le torthaí dearfacha i staidéir tréidliachta rialaithe. [11] Tugann an teaglaim de CBD le PEA (atá i láthair sa Choimpléasc PEA breise) éifeacht sineirgisteach tríd an éifeacht entourage mar a thugtar air.
Tacaíocht Scíth a ligean: réamhtheachtaithe neurotransmitter agus tacaíocht nerve
Soláthraíonn Relax Support bisglycinate maignéisiam, L-theanine, L-tryptophan agus vitimín B6. Is é tryptophan réamhtheachtaí díreach serotonin agus melatonin, is é vit B6 an cofactor riachtanach le haghaidh tiontaithe. Modhnaíonn maignéisiam gabhdóirí NMDA agus tá éifeacht anxiolytic indíreach aige. Méadaíonn L-theanine gníomhaíocht GABA agus alfa brainwave le haghaidh éifeacht soothing gan sedation. [12] I madraí, léirigh L-theanine feabhas suntasach ar scóir imní i staidéir tréidliachta rialaithe. [13]
An t-ae i leigheas na Síne
I Leigheas Traidisiúnta na Síne (TCM), is é an t-ae an t-orgán atá freagrach as saorshreabhadh Qi agus rialáil mothúchán. Strus, frustrachas agus mothúcháin faoi chois stagnate Lever-Qi, a d’fhéadfadh a léiriú féin i greannaitheacht, ionsaitheacht, imoibríocht, fadhbanna díleácha agus teannas. Dá bhrí sin, oibríonn an prótacal seo ní hamháin go fiseolaíoch ach freisin go fuinniúil ar fheidhm an ae, rud a mhíníonn an infheidhmeacht chliniciúil leathan.
Strus ainsealach agus an Prótacal Bputóg
I bhfadhbanna iompraíochta ainsealacha, is pointe aird ábhartha é an stéig beagnach i gcónaí. Cuireann an gníomhachtú báúil leanúnach feidhm gut faoi chois go struchtúrtha, rud a fhágann go bhfuil dysbiosis, siondróm gut sceite, táirgeadh laghdaithe neurotransmitter, agus athlasadh sistéamach íseal-ghrád a fheabhsaíonn an fhreagairt struis a thuilleadh. Gan an microbiome agus an bacainn gut a athbhunú, tá an ais gut-brain fós curtha isteach agus tá idirghabhálacha iompraíochta níos lú éifeachtach.
Prótacal Bputóg Cúraim NGD: forlíonadh molta le haghaidh fadhbanna
iompraíochta ainsealachaAinmhithe Nádúrtha Sláintiúla: cur chuige comhtháite maidir le fadhbanna iompraíochta i madraí agus cait
StefanVeenstra.nl: Ais gut-inchinn agus rialáil iompraíochta i ngalar ainsealach
Raon feidhme an Chóid Iompair
Strus suímh le linn tinte ealaíne, bogadh, comhghleacaithe tí nua nó athruithe ar struchtúr laethúil. Imní ainsealach, greannaitheacht, imoibríocht, ionsaitheacht. Fadhbanna iompraíochta le comhpháirt intestinal: in éineacht le prótacal intestinal. Fadhbanna codlata a bhaineann le strus agus in-aisghabháil laghdaithe. Chomh maith le teiripe iompraíochta agus coigeartuithe comhshaoil. Is féidir a dhoimhniú breise le essences bláthanna agus blátholaí ón raon Cúram NGD le haghaidh cothromaíocht mhothúchánach agus fuinniúil.
Conclúid
Tugann an Prótacal Iompraíochta Cúraim NGD aghaidh ar strus ainsealach ar cheithre leibhéal ag an am céanna: an ais HPA agus rialáil cortisol trí adaptogens, feidhm imdhíonachta agus gut trí bheacáin íocshúil, modhnú strus endocannabinoid trí CBD, agus sintéis neurotransmitter trí Tacaíocht Scíthe. Tá an teaglaim infheidhme go cliniciúil go forleathan.
I gcás fadhbanna iompraíochta ainsealacha, is é an Prótacal Bputóg an bonn riachtanach. Le húsáid i gcónaí mar chuid de phrótacal lárnach, b’fhearr i gcomhairle le tréidlia (comhtháite) nó teiripeoir iompraíochta.
Féach ar Phrótacal Iompraíochta Cúraim NGD sa siopa gréasáin
Litríocht
- Chrousos GP. Strus agus neamhoird an chórais struis. Nat Rev Endocrinol. 2009; 5(7):374–381.
- Tsigos C, Chrousos GP. Ais hypothalamic-pituitary-adrenal, fachtóirí neuroendocrine agus strus. J Psychosom Res. 2002; 53(4):865–871.
- McEwen BS. Strus nó strus amach: cad é an difríocht? J Síciatracht Neurosci. 2005; 30(5):315–318.
- Cryan JF, O’Riordan KJ, Cowan CSM, et al. An ais microbiota-gut-brain. Physiol Rev. 2019; 99(4):1877–2013.
- Bailey MT, Dowd SE, Galley JD, et al. Athraíonn nochtadh do strus sóisialta struchtúr an mhiocróbach intestinal. Imdhíonacht Brain Beav. 2011; 25(3):397–407.
- Yano JM, Yu K, Donaldson GP, et al. Rialaíonn baictéir dhúchasacha ón microbiota gut biosynthesis serotonin óstach. Cill. 2015; 161(2):264–276.
- Matsuzaki H, Shimizu Y, Iwata N, et al. Éifeachtaí cosúil le frithdhúlagráin a bhaineann le sliocht intuaslagtha in uisce ó mheán cultúir Mycelia Ganoderma lucidum i francaigh. BMC Comhlánú Altern Med. 2013;13:370.
- Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Staidéar ionchasach, randamach dúbailte-dall, rialaithe phlaicéabó ar shábháilteacht agus éifeachtúlacht sliocht lán-speictrim ard-tiúchan de fhréamh ashwagandha. Indiach J Psychol Med. 2012; 34(3):255–262.
- Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, et al. Rhodiola rosea i tuirse a spreagann strus: staidéar trasnaithe dall dúbailte ar shliocht caighdeánaithe. Phytomedicine. 2000; 7(5):365–371.
- Blessing EM, Steenkamp MM, Manzanares J, Marmar CR. Cannabidiol mar chóireáil fhéideartha le haghaidh neamhoird imní. Neurotherapys. 2015; 12(4):825–836.
- Gamble LJ, Boesch JM, Frye CW, et al. Pharmacokinetics, sábháilteacht, agus éifeachtúlacht chliniciúil cóireála cannabidiol i madraí osteoarthritic. Tréidlia Tosaigh Sci. 2018;5:165.
- Nobre AC, Rao A, Owen GN. L-theanine, comhábhar nádúrtha i dtae, agus a éifeacht ar staid mheabhrach. Áise Pac J Clin Nutr. 2008; 17 (Soláthar 1): 167–168.
- Pike AL, Horwitz DF, Lobprise H. Staidéar ionchasach lipéad oscailte ar úsáid L-theanine (Anxitane) i madraí faoi úinéireacht cliant stoirm-íogair. J Tréidlia Behav. 2015; 10(4):324–331.
Tá an t-eolas seo oideachasúil ó thaobh nádúir de agus bunaithe ar an litríocht eolaíoch atá ar fáil. Ní bhíonn na staidéir a luaitear i gcónaí go díreach tréidliachta nó sonrach don fhoirmliú a thuairiscítear anseo. Ní thagann an téacs seo in ionad comhairliúchán tréidliachta agus níl aon éilimh theiripeacha ann.